na noge

1. Jak stłuczesz piszczel to wsadzasz noge pod zimną wodę i masujesz piszczel pięścią ( boli po skur****** ale pomaga) 2. Smarujesz piszczel maścią na stłuczenia 3 razy dziennie. 3. I do tygodnia lub 2 powinno przejsc w zależności od tego jak mocno przywaliłeś i w co.

[...] 2 miesiące musisz nosić stabilizator, na boisko możesz wrócić po ok 4 miesiącach, nie polecałbym Ci odrazu normalnego trenowania, powoli musisz dochodzić do sprawności fizycznej sprzed kontuzji. Nic na siłe, jak boli to odpuść. Jak za szybko zaczniesz obciążać noge to możesz znów zerwać wiązadło. Rehabilitacja powinna trwać ok 3 miesięcy.

ta serio a ja myślałem ze noge. chodzi mi o to ile razy dziennie i nakładać na mioejsca zmienione chorobowo. troche jaśnej prosze

Hey! Mam 14 lat i mam problem. Gram w klubie LKS Lubomia w juniorce na pozycji napastnika. Problem tkwi w tym, ze mam bardzo slaba lewa noge i ciezko z celnoscia. Poradzcie co mam robic.

kop jak najwięcej lewą nogą....... pomyśl jak nauczyłeś się grać prawą nogą? kopałeś tylko nią....... ja też gram w piłke jak mam kopnąć (nachodzi na tą nogę, jest bliżej piłki, jest wygodniej) prawą (mam lepszą) kopię prawą, jak mam kopnąć lewą (podczas meczu, treningu) kopię lewą i jakoś idzie......:)

A u lekarza byles??? Czasami jak noge sie skreci to trzeba ja w gips wsadzic! Jak zaniedbasz te kontuzje bo bedziesz liczyl na wlasna intuicje w sprawie leczenia to mozesz wrocic pozniej do treningow niz Ci sie wydaje.. Ale fakt..jak sie cwiczy i jakies nieszczescie sie przydarzy..to sie mozna pochlastac ewel

[...] nieprawidłową pozycje stawiania nog, powinnas udac sie do szewca robiącego buty korygujące. Szkoda, ze wczesniej rodzice ci takich butkow jako dziecku nie sprawili, trzymaja one pionow noge i nie pozwalaja na wyginanie. W takich butach nauczysz się stawiać stopy prawidłowo. Bieganie nic nie pomoze, bo jak biegniesz to stawiasz zle stopy.

Na ulice to szybkie nogi i nie doprowadzanie do eskalacji w konfliktowych sytuacjach. Sprawdź krav magę lub combat 56, mma odpada bo chyba nie chcesz kogoś poważnie uszkodzić a tylko poradzić sobie w trudnej sytuacji i dać nogę.

Nie wiem gdzie jest napisane, że 6 weidera jest ważna w piłce nożnej Da Ci, ale jesteś za młody na siłownię, poczekaj 2 lata i trenuj tylko nogę.

No to spoko całą górę możesz śmiało trenowac. Tylko w leżeniu i siadzie. A drugą nogę trenuj też systematycznie, to na zasadzie "transferu obustrronnego" poprawisz i tą chorą. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- [...]

mailam taki sam problem, siatka a potem bul po nartach. Musisz "troche" odpoczac od siatki , zarzywać glukozamine. Po okolo 1,5 miesiąca bul mi calkowicie przeszedł.Najpierw zaczełam wzmaciać noge na silowni, potem rower.

staraj sie dobrze rozgrzewać. ;)) i zeby sie dobrze rozciągnąć, to przy rozciąganiu musisz czuć ból mięsni, tylko wtedy sie rozciągasz. ;)) czasem w domu pare minut rozkręcaj biodra. ;)) a tak po zatym to każdy czlowiek potrafi podnieść noge na wysokość swojej glowy, a Ci co nie potrafią, poprostu nie umieją dobrze kopnąć. ;)) pzdr. ;))

no takie teraz gówna robią. Ja jak se te paznokcie obcinałem to nie chciał ciąć to się zamachnęłem i nogę przy gupie obciąłem ... i niby w tym nic nie ma śmiesznego ale wiecie że mi się nóż złamał ???(katana) Umiesz liczyć ??? Licz na siebie !!!

jak ciagniesz noge to na pewno poszlo po nerwie, ze 4 dni i bedzie ok, zrost tu nie ma nic do rzeczy ja bije w zrosty nontoper i jedyne co to o malo strzykawy nie rozgniote tak ciezko idzie czasem

Dokladnie, z dnia na dzien coraz lepiej. Chce osiagnac w 2 tygodnie kat zgiecia 90 stopni. Ja dwa tygodnie po zabiegu rekonstrukcji wiazadel , lekotki i stawu skokowego doszedlem do 120 st. Dostalem specjalna maszyne ktora pomaga Ci zginac noge i dzieki temu terapia idzie szybciej .

[...] coraz lepiej. Chce osiagnac w 2 tygodnie kat zgiecia 90 stopni. Ja dwa tygodnie po zabiegu rekonstrukcji wiazadel , lekotki i stawu skokowego doszedlem do 120 st. Dostalem specjalna maszyne ktora pomaga Ci zginac noge i dzieki temu terapia idzie szybciej . Tez bym mogl ale naczytalem sie ze to grozi jakims tam rozciagnieciem przeszczepu..

[...] zgiecia 90 stopni. Ja dwa tygodnie po zabiegu rekonstrukcji wiazadel , lekotki i stawu skokowego doszedlem do 120 st. Dostalem specjalna maszyne ktora pomaga Ci zginac noge i dzieki temu terapia idzie szybciej . Tez bym mogl ale naczytalem sie ze to grozi jakims tam rozciagnieciem przeszczepu.. Ogolnie mialem tak rozpisane przez lekarza :) [...]

pod wpływem rozciagania na treningach i nie tylko sciagna i miesnie człowieka staja sie gietsze i bardziej rozciagniete to powoduje ze potrafimy luzno i bez przeszkod uniesc noge a czasem zrobic szpagat...chodzi o to ze szpagat jest indywidualna sprawa i aby do niego dojsc trzeba sumiennie sie rozciagac i regularnie a wtedy sie udas no i nie [...]

Jaki staż, wiek i cel? Tak w ciemno, co mogę doradzić. Przysiad bułgarski 4s, na każdą nogę. Zamiast pompek "klasycznych", dipsy lub chociaż pompki z nogami na podwyższeniu. +Żuraw 3s +Brzuch 3s Przerwy pomiędzy seriami góra 1min, pomiędzy ćwiczeniami góra 2min.

kiedyś w jakimś wywiadzie Pat Barry mowił że on jak wzmacniał nogi to bardzo duzo biegał po schodach w góre i w dół sam troche probowałem i daje w nogi:P mozesz normalnie biegać ( najlepiej z obciażnikami lekkimi na nogi) troche skakanki .. przysiady...rower no ii.... samo walenie w worek/tarcze uodparnia noge i wzmacnia kopniecia :)